w 29

rion a co powiesz na takie coś? planuję trenować treningiem podwójnie dzielonym. Mój tydzień wyglądałby tak: pn wt sr czw pt sob nd b1 a2 mt - mt b2 a1 gdzie A to zestaw klatka+barki+triceps B to zestaw nogi+plecy+biceps 1 to wersja lekka zestawu 2 to wersja ciężka zestawu Wg. mnie to najlepsze połączenie siłowni z mt, ale [...]

Dzień 30 (07.11.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu [...]

troszke jeszcze zakwas na klatce ale sie ruszylem:) pierwsze to 20 kwiecien:) drugie to dzisiaj po plyo;) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-29 18:24:08 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-29 18:24:34

my sie znamy;p czyzby z VinceCarter.pl? baa...napewno;p plan Ci dawalem:D Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-29 23:48:01 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-29 23:49:28

Drugi tydzień za Nami:-). Treningi zrobiłam wszystkie zgodnie z planem(3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio), do siłowego(góra)dodałam wiosłowanie sztangą, a do dnia gdzie mam cardio mały obwodzik na brzuch. Miska czysta,trzymana według rozkładu(jedynie w DNT wpadło więcej węglowodanów(ok.10-20g)niż sobie założyłam). Pomiary: 16.01/23.01/30.01 52 waga [...]

czytalam porownanie mi banda z garminem i nie bylo specjalnej roznicy w krokach a roznice w obwodach powalajace :-D Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-01-29 12:56:21

wiesz student ja przy swoim wzroscie wygladala bym smiesznie gdybym chciala byc duza co nie oznacza ze nie lubie sie katowac mysle ze nie zajmie ci to na pewno 10 lat jak w przyszlym roku zajrze przez przypadek na sfd to cie nie poznam Zmieniony przez - amm w dniu 2008-07-11 17:29:18

ten Twój komar na ścianie przypomniał mi wczorajszą bitwę z ćmami,akurat na nie nie byłem wkurzony aha w sobotę idę na te warkocze,ale pomyślałem,że szkoda miejsca w telefonie na zdjęcie,a Maya na szczęscie o tym zapomniała Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-29 14:32:44

czyli jesteś w bardziej cywilizowanym kraju niż ja zouza ja jestem przystojny.fote nawet mam w profilu i wiem ze każda mnie zarywa na brak zainteresowania Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-06-29 21:29:50

byc moze,ale ostatnio ogladalem ankiete w tv i wyszlo ze france zjadaja najwieksze ilosci prochow w europie!!jak zauwazylem,nie ma aptek zeby nie bylo klijenta,non stop ktos jest,u mnie na wsi sa 3!!! inne kawalki sa,ale tego nie ma a ja mam you tube fr Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-29 21:49:35 Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-29 [...]

Narazie dostałem tylko dwa dobijecie mi do 20, to Wam wszystko wyśpiewam Zmieniony przez - baryy w dniu 2011-07-29 11:37:58

mis remizy z przodkowa,córka sołtysa i kazdy za nia lata przelukałem ta warecka,cofam to co o niej powiedziałem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-28 00:11:38 Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-28 20:56:12 http://www.youtube.com/watch?v=7ltkzOAGWYk&feature=player_embedded zamulacie.nuta na dziś Zmieniony przez - Pikaczumba w [...]

Siemano! Opcja progres mode on ;-D nie podejrzewałem, że przy takim bfie mogę sobie pozwolić na cotygodniowy cheat, ale to zdaje się zasługa CBL i faktu, że mój organizm wpasowuje się w koncepcję Kiefera niemal idealnie. W pasie 83, czyli leci jak marzenie, łapa 36,5-37, mięso się trzyma :-)) Kilka słów o dniu wczorajszym ;-) Głodówka była 20h, [...]

Nie, no fu*ktycznie, masz problem dziewczyno ;) No i elegancko sie pochylilas na tej drugiej focie zeby uwypuklic te szerokie biodra, albo tak jak kolezanka wczesniej zasugerowala masz wade postawy, ktora takie wrazenie wywoluje. Bez urazy i z przymruzeniem oka,v ale potrzebujesz porady tego goscia co na kozetce kladzie a nie jak kilka cm uciac [...]

ok, dzięki. tylko, ze w tym temacie: http://www.sfd.pl/Sp%C3%B3jrz_na_to_swoim_okiem_Dieta_do_oceny_-t544597.html s.m.p.a. radzi użytkownikowi, który ma trochę podobną do mnie wagę, wzrost i aktywność zacząć od 2500kcal. kierowałem się tym i obciąłem do 2600 dodam, że jestem po redukcji :P poniżej poprawiona dieta, już na trochę ponad 3000kcal. [...]

dobra czas spac, jutro 18-stka kumpla, trzeba byc w formie pa Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-03-29 22:37:29

Odświeżam ten post.... A co powiedział Ronowicz? Cytuje: "... ale pokarz mi np. kiedy Michalczewski Bluzgal Golote, Albo Golota Michaczewskkiego, albo przed tym "incydentem" Golota Salete - sory - ale takich "aferek" nie bylo wsrod tej "paczuszki..." Teraz jednak Michalczewski atakuje Gołotę,nazywa go nikim itd. [...]

Na tych zdjeciach mozna znalezc jeszcze z 20 "pieprzykow", tak wyszlo zdjecie- robione telefonem. Zreszta wystarczy popatrzyc na zdjecie z pierwszej strony- najszerszy tylem- gdzie w lepszym swietle widac ze nie mam na plecach zadnych pieprzykow, ani na plecach, ani zadnej "mychy" na tym przedramieniu. Nie mam tu cyfrowki [...]

DZIEŃ 29 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem 10 minut biegu - tempo 10 km/h To był dzień potrójnych serii 3 x obwód 20x wykroki z obciążeniem (2x kettbel po 8kg każdy) 15x przeskoki z nogi na nogę Tak zmasakrowanych nóg jeszcze chyba nie odczuwałam, po [...]

  2015-11-08 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 7          PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,6            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 319           Dieta             3 036           Bilans             717          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]